رجيم وأنظمة غذائية

ما هو رجيم التمر

ما هو رجيم التمر

يوجد العديد من أنواع الرجيم التي تعتمد على الأغذية المتنوعة المتوافقة مع النظام الغذائي الطبيعي ويعتبر هذا الاختيار الأمثل والصحي لكل من يرغب في إنقاص وزنه، ولكن لا شك إن هذه الأنواع أنها بطيئة المفعول، ونتائجها لا تظهر بسرعة، فتكون النتيجة أن كل من يتبع مثل هذه الأنواع من الرجيم يترك الرجيم نهائيا وسريعا، ويعود لتناول الطعام بشراهة لذلك سوف نقدم لكم من خلال هذه السطور ما هو رجيم التمر الذي يعد من أفضل أنواع الرجيم على الإطلاق وهذا بسب فوائدة العديدة والسريعة.

ما هو رجيم التمر

رجيم التمر هو نوع من أنواع من الرجيم ويتميز بكثرة فوائدة وعناصره الغذائية المتكاملة والهامة لجسم الإنسان، فالتمر يحتوي الفسفور والكالسيوم والحديد وغيرها من المعادن، وفيتامينات أ و ب1 و ب 2، إلي جانب السكريات النافعة لجسم الإنسان، وللتمر فوائد عديدة للصحة فهو يقوي العضلات والأعصاب والكبد، ويقلل من التوتر العصبي، ويحمي الأمعاء من الالتهابات، ويقوي المخ، ويمنع الكسل والدوار، وهو مدر للبول ومنظف للكبد، وغسول طبيعي للكلى، ويعالج السعال ومشاكل القصبة الهوائية، ويمنع الإمساك، ويقلل ارتفاع الأحماض في الدم، فارتفاع الأحماض في الدم يسبب تكون الحصى في الكلى والمرارة، ويسبب أمراض البواسير والنقرس ويرفع من ضغط الدم.

أنواع رجيم التمر

وهنا يوجد طريقتين من أشهر وأفضل طرق رجيم التمر وهما:

رجيم التمر والماء

شاهدي أيضا برنامج سهل للحصول على الجسم الرشيق

ما هو رجيم التمر

الطريقة الأولى

  • تناول 7 تمرات مع كوب واحد من الماء.
  • ويمكن تقسيم الوجبة الواحدة على نصفين.
  • عدد الوجبات المتبعة في هذا الرجيم 3 وجبات في اليوم.

الطريقة الثانية

  • تناول 7 تمرات مع كوب ماء في وجبة الإفطار.
  • في وجبة الغذاء يتناول 5 تمرات مع كوب الماء.
  • وفي وجبة العشاء يتناول 5 تمرات مع كوب الماء.

التمر والحليب

الطريقة الأولى

  • 7 حبات تمر مع كوب من الحليب أو اللبن الرايب أو الزبادي.
  • تكرر في وجبات الإفطار والغذاء والعشاء.
  • فتكون حصيلة اليوم 3 أكواب من الحليب أو اللبن الرايب أو الزبادي مع 21 حبة تمر.

الطريقة الثانية

  • وجبة الإفطار من 6 صباحا إلى 9 صباحا، يتناول خلالها 5 تمرات مع كوب حليب او لبن رايب أو زبادي.
  • وجبة خفيفة الساعة 12 ظهرا، تتكون من 3 تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن الرايب أو الزبادي.
  • وجبة الغداء الساعة 3 عصرا إلى 5 عصرا، تتكون من 5 تمرات مع كوب حليب أو لبن رايب أو زبادي.
  • وجبة خفيفة الساعة 7 تتكون من 3 تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن الرايب أو الزبادي.
  • وجبة العشاء والتي تتكون من 5 تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن الرايب أو الزبادي.

نصائح لرجيم التمر    

يمكن تناول الشاي الأخضر في أي وقت بين الوجبات، لأن الشاي الأخضر مفيد ويساعد على حرق الدهون الضارة الموجودة في جسم الإنسان كما يجب تناول الكثير من الماء بين الثلاث وجبات، بحيث يصل عدد أكواب الماء حوالي 8 اكواب في اليوم الواحد، أي حوالي 2 لتر كما يمكنك تناول الشاي والقهوة والأعشاب بدون سكر ويتبع هذا النظام لمدة تتراوح ما بين 3 أو 5 أو 7 ايام فقط، وإذا أراد متبع هذه الأنظمة خسارة حوالي 3 إلى 4 كيلوجرام من الوزن فأسبوع واحد يكفي، وإذا أراد إنقاص المزيد من الوزن فعليه ألا يكرر هذا النظام بشكل مباشر، فعليه التوقف لمدة أسبوع عن هذا النظام، يتبع خلالها نظام رجيم آخر يعتمد على البروتين والنشويات والخضراوات والفاكهة، ثم يمكن العودة لرجيم التمر حتى الوصول للنتيجة المرجوة.

مميزات رجيم التمر

شاهد أيضا 9 فوائد هامة للتمر

هذه الأنظمة من الرجيم المعتمد على التمر غنية بالماء، والدهون المفيدة والسكريات النافعة، والمعادن مثل الكالسيوم والحديد والفسفور والزنك، والفيتامينات مثل فيتامين A و D وB6 وB12 وC، والأحماض النافعة مثل البانتوثينيك والثيامين والريبوفلافين والفوليك والنياسين والماجنسيوم وهذه أنظمة معتمدة على التمر في إنقاص الوزن سهلة وسريعة في إنقاص الوزن، فهي لا تحتاج لوقت طويل لإعداد الوجبات الخاصة بها كل يوم.

السابق
أضرار الوجبات الجاهزة السريعة
التالي
تأثير فيرس كورونا على الصحة النفسية

اترك تعليقاً