فوائد الفيتامينات والمعادن

فوائد فيتامين C الهامة لصحة الأنسان

فوائد فيتامين C الهامة لصحة الأنسان

يعتبر فيتامين C من أهم وأشهر الفيتامينات التي تفيد الإنسان وتقية من العديد من الأمراض واحدٌ من أهم العناصر الغذائية الأساسية التي يعجز جسم الإنسان عن إفرازها لذلك يمكننا الحصول عليها من عدةِ مصادر كالفاكهة والخضروات والأطعمة المختلفة أليك بعض فوائد فيتامين C الهامة لصحة الأنسان.

فوائد فيتامين C للشعر

ينتج عن انخفاض تناول فيتامين C العديد من المشاكل المتعلقة بالشعر،والتي قد تؤثر بشكل كبير على نمو الشعر مما يؤدي إلى تساقطه، وبالتالي فإن تناول فيتامين C يمكن يساعد في الحصول على شعر صحي وقوي، وتتمثل فوائد فيتامين C للشعر على التالي.

  • تعزيز نمو الشعر يعرف فيتامين C باحتوائه على العديد من المواد المضادة للأكسدة، والتي تعمل على محاربة الجذور الحرة مما يساعد على حماية الشعر من الضعف والتلف،
  • يعمل فيتامين  Cعلى توفير السماكة والقوة للشعر.ومحاربة قشرة الرأس غالباً ما تتسبب القشرة في انسداد بصيلات الشعر مما يؤثر على معدل نمو الشعر،
  • ينصح بتناول مصادر فيتامين C لأنه يساعد على مكافحة البكتيريا التي تسبب قشرة الرأس، بالإضافة إلى قدرته على تعزيز نمو الشعر من جديد.
  • كما أنة يمنع ظهور الشعر الأبيض مبكراً لا تشتمل فوائد فيتامين C للشعر على محاربة تساقط الشعر فقط، ولكن يمكن أن يساعد أيضاً على الاحتفاظ بلون الشعر الطبيعي من خلال منع ظهور الشعر الأبيض في سن مبكر.

فوائد فيتامين C للبشرة

فيتامين C هو الفيتامين الأكثر شيوعا لحل جميع مشاكل البشرة والعناية بها، فهو واقي جدي ضد الشمس،  ولا غنى عنه في صناعة مستحضرات التجميل لا سيما للبشرة، وهذه بعض الفوائد فيتامين C للبشرة.

  • يعمل فيتامين C على حماية الحمض النووي من التفاعلات الضوئية التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور الأورام السرطانية، والتغيرات اللونية، كما أنه يعمل على منع إنتاج مادة البيريميدين التي قد تتسبب في حدوث ورم ، بالإضافة إلى قدرته على حماية الجلد من النمش والبقع.
  • يعتبر فيتامين C من أهم الفيتامينات التي تساعد في إنتاج المواد الهامة لربط الجزيئات التي تساعد في إنتاج الكولاجين، ومن المعروف أن نقص الكولاجين قد يؤدي إلى ترهلات في الجلد، ولذلك ينصح بفيتامين C لتجديد خلايا الجلد والحد من تجاعيد البشرة.
  • يعتبر فيتامين C من العناصر الضرورية التي تتحكم في لون البشرة، فهو يساعد بشكل كبير في تفتيح البقع وفرط التصبغ، حيث أنه بمثابة عامل تبييض طبيعي فعال.
  • يساعد على تسريع الشفاء من الجروح، وعلاج آثار الحروق وهذا جيد لأشخاص الذين يعانون من حروق شديدة، بمساعدة المواد المضادة للأكسدة الموجودة في فيتامين C، كما أنة يسرع من عملية تجديد أنسجة الجلد ، مما يساهم في شفاء الجروح بشكل عظيم.
فوائد فيتامين C الهامة لصحة الأنسان (2)

فوائد فيتامين C الهامة لصحة الأنسان

يعتبر فيتامين C  أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في المراحل العمرية المختلفة، لما يقوم به من وظائف حيوية متعددة من بناء الأنسجة والحفاظ على حيوية البشرة ورفع المناعة وهذه بعض فوائدة للجسم.

  • يساعد فيتامين C في تكوين غلاف المايلين الذي يحمي الأعصاب ويسرع من انتقال النبضات العصبية، حيث يحتاج المخ إلى هذا الفيتامين للقيام بالوظائف الإدراكية، حيث يرتبط الضعف الإدراكي بمستوى أقل من فيتامينC .
  • مضاد التأكسد تساعد الجسم والمواد به على عدم التفاعل الذي يؤدي لتلف الخلايا وتمنع الكثير من الأمراض، وتعتبر فوائد فيتامين C الهامة لصحة الأنسان مضادة الأكسدة القوية، ولذلك يرتبط تناوله بمكافحة أمراض مثل السرطان، والسكتة الدماغية، وأمراض القلب.
  • امتصاص الحديد يلعب دورًا رئيسيًا في تشكيل الهيموجلوبين، الذي يحمل الأكسجين لأجزاء الجسم ويعزز قوة العضلات ووظائف المخ، ويؤثر فيتامين C على امتصاصه بشكل كبير، لذلك الحصول على جرعة صباحية مناسبة منه، تزيد امتصاص الحديد مرتين.
  • يحسن من صحة القلب والأوعية الدموية ترتبط الأنظمة الغذائية التي تحتوي على كم كافي من فيتامين C، بصحة ملحوظة في القلب والأوعية الدموية، ورغم أن الأبحاث في هذه المنطقة ليست قاطعة إلا أن عدد كبير من الأطباء يعتقدون بفعاليته في خفض الكولسترول الضار من الجسم وبالتالي تحسين سير الدورة الدموية.

 أكثر المصادر الغنية بفيتامين C

  • الجوافة
  • جميع أنواع الفلفل
  • البقدونس
  • الكيوي
  • البروكلى
  • الفراولة
  • البرتقال
  • الليمون
  • القرنبيط
السابق
5 وصفات منزلية سهلة وبسيطة لتطويل الشعر
التالي
8 نصائح للتخلص من رائحة الجسم الكريهة

تعليقان

أضف تعليقا

  1. التنبيهات : وصفات طبيعية لعلاج البشرة الدهنية

  2. التنبيهات : 8 وصفات منزلية سهلة لتفتيح القدمين واليدين

اترك تعليقاً